どうもkouです！！

「同じように仕事してるのに、あの人だけいつも元気」

「年齢も近いのに、なぜか疲れて見えない」

そんな人、周りにいませんか？

実は“疲れない人”には、共通した生活習慣があります。

今日はその秘密をお伝えします。

1. 睡眠の「質」にこだわっている

疲れない人は、ただ長く寝るのではなく 深く眠る ことを意識しています。

• 就寝の90分前にはスマホ・PCをオフ

• 寝室を暗く・静かに整える

• 寝る前に軽いストレッチや入浴

こうした工夫で、ぐっすり眠れて朝の疲れ残りが激減します。

2. 適度に「体を動かす」習慣がある

不思議ですが、運動は体力を減らすどころか 疲れにくい体を作る 効果があります。

• 通勤でひと駅歩く

• 階段を選ぶ

• 週2〜3回の軽い運動

これだけでも血流が良くなり、疲労物質が溜まりにくくなります。

3. 「食べすぎない」を意識している

疲れやすい人は、意外と食事で体に負担をかけています。

• 夜遅くにお腹いっぱい食べる

• 甘いものや脂っこいものばかり

• 栄養が偏る

疲れない人は 腹八分目・野菜多め・バランス重視。

血糖値の乱高下を防ぐことで、だるさを感じにくくなります。

4. 休憩を「こまめに」取っている

疲れない人は一気に働かず、 小さな休憩を挟む のが上手です。

• 1時間に1回は席を立つ

• 目を閉じて1分深呼吸

• 軽くストレッチ

脳と体をリセットするから、午後まで集中力が続きます。

5. 「考え方」で疲労を溜めない

メンタルの疲れも大きな要因。

• 完璧を求めすぎない

• 人に頼るのが上手

• 小さな楽しみを毎日に入れる

ポジティブに物事を捉えるだけで、心のエネルギーが違います。

まとめ

なぜか疲れない人は、特別なことをしているわけではありません。

• 睡眠の質を整える

• 運動を習慣にする

• 食べすぎない

• こまめに休憩する

• 考え方をシンプルに

これらの生活習慣を積み重ねているだけ。

ちょっと真似するだけでも、あなたの疲れ方はガラッと変わるはずです✨

それではまた次の投稿でお会いしましょう～

アデュー！！　(～￣▽￣)～

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車でどこまででも行ってしまう旅行好きのアウトドア人間 日々「エモさ　と　新しいこと」を探し続けています。 よろしくお願いします。

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