どうも、kouです。

みなさん夜ってどう過ごしてます？

 

Netflixを「あと1話だけ…」って言いながら朝方まで一気見、スマホの無限スクロールで気づけば夜中の2時…。

で、翌朝の自分にバトンタッチした瞬間、めちゃくちゃ嫌われるやつです（笑）。

 

でもね、夜の習慣をちょっと変えるだけで、次の日の自分がめっちゃラクになるんですよ。

 

今回は「夜にやると翌日の生産性が爆上がりする習慣」を、僕なりにゆるっと紹介しますね。

 

 

1. 寝る前スマホ封印タイム

 

これ、もう耳タコかもしれないけどマジで大事。
ブルーライトのせいで脳が「まだ昼！」って勘違いするんですよね。

僕も昔は寝る直前までTikTokでいろいろ検索してたんですけど、

気づいたら深夜2時で翌日ゾンビ。

今は寝る30分前にスマホを机に置いて「ごめん、また明日な」

って恋人みたいに別れるようにしてます。するとスッと眠れる。

 

 

2. 明日のタスクを「3つだけ」メモ

全部書くと逆に脳が疲れるから、あえて3つに絞るのがコツ。

たとえば、

• 朝イチでメール返信

• 書類の確認

• ブログ1本書く

これだけ決めて寝ると、朝から「何しよっかなぁ…」って迷う時間がなくなります。
僕はこれを「明日の自分へのラブレター」って呼んでます。ちょっと気持ち悪い？（笑）

 

 

3. 部屋を軽くリセット

 

夜のうちに机の上を片づけるとか、洗い物を済ませるとか。
これをサボると、翌朝「机の上に昨日のカップ麺の器がドーン」みたいな地獄が待ってます。

実際やってみるとわかるんですけど、翌朝の空気が全然違うんですよ。

「視界がスッキリ＝脳もスッキリ」になるんですよね。

 

 

4. 明日のためのご褒美を用意する

 

たとえば「朝はお気に入りのコーヒー豆を淹れる」とか「冷蔵庫にプリンを仕込んでおく」とか。

人間って不思議で、“ちょっと楽しみがある”だけで朝のスタートダッシュが全然変わるんです。

ちなみに僕は「明日はあのコンビニのスイーツ買いに行こう」って考えると、

それだけで早起きできたりします。完全に食欲に支配されてます。

 

 

5. 「振り返り日記」を2行だけ

 

「今日の良かったこと」を2つ書くだけ。
別にすごいことじゃなくていいんです。

• 上司に褒められた

• スーパーで半額シールつきの肉をゲットした

こういうのでOK。
意外と「今日も悪くなかったな」って気分で眠れるんですよ。睡眠の質も上がります。

 

 

まとめ

 

夜の習慣って、未来の自分へのプレゼントなんですよね。

スマホ封印して、明日のタスクをちょっとだけ決めて、部屋を軽く整える。

それだけで次の日の生産性が「爆上げ」になるんです。

夜更かしして次の日ゾンビになるか、夜を整えて翌朝スーパーヒーローになるか。

 

選ぶのは今の自分。

 

さて、この記事を読んだあなた。

今夜はスマホ片手にベッド直行じゃなくて、ぜひ「未来の自分に優しい夜」を過ごしてみてくださいね。

 

 

それではまた次の投稿でお会いしましょう～

 

 

アデュー！！　(～￣▽￣)～