おはようございます☀️

 

kouです。

 

いや〜、今日もお疲れさまです。

突然ですが…仕事のやる気、切れかけてませんか？

「なんかもう、やる気がカラッカラです…」

「朝起きて、すでに夜になっててほしい」

「え、今週ってまだ火曜だったの？」

そんな日、あるあるですよね。

僕も週明け月曜の朝、目覚ましの音を聞いて

“無音に戻したい”って本気で思ってますから（笑）

 

今日はそんな僕が

「仕事のモチベーション、こうやって保ってるよ！」

っていう方法を5つほど紹介します。

「真面目7割、ちょい笑い3割」でいくので、

コーヒーでも飲みながら読んでください☕️

 

 

① 目的を“再確認”する｜なんでこの仕事やってるんだっけ？

 

まず大事なのはこれ。

自分が何のために働いてるかを定期的に思い出すことです。

僕の場合、正直に言うと

「まず生活費」「そしておやつ代」っていう切実な理由が先にきます。

（チョコパイが無い生活、考えられない。）

でもその先に

誰かの役に立ちたい 自分の成長を実感したい 家族との時間をもっと充実させたい

みたいな、もうちょっと“芯に近い部分”があるんですよね。

ここを忘れないようにしてると、

「あ〜面倒だけど…やるか」ってスイッチが入りやすくなります。

目的が見えなくなると、仕事ってただの作業になる。

だから定期的に「自分、なんでこれやってるんだっけ？」って

立ち止まる時間、めっちゃ大事です。

 

 

② “小さな目標”を立ててみる｜ハードルは低く、達成感は高く

 

人間って、でっかい山を登るより、

小さい坂をたくさん越える方が達成感を感じやすいんですよ。

だから僕は、毎日ちょっとした目標を立ててます。

午前中にこの資料仕上げたら、午後にコーヒータイム☕️

15時までにメール全部返信したら、チョコ食べていい🍫

今週中にこのプロジェクト終わらせたら、週末ラーメンOK🍜

はい、基本的に報酬は食べ物です（笑）

でも、こういう小さな「ごほうび設定」って、

意外とモチベーションを引き上げてくれるんです。

「ごほうびのために頑張る」って、

小学生っぽいかもしれないけど、大人になっても効きます。

というか、大人の方が効くかも（笑）

 

 

③ 一旦、仕事から“離れる”

 

やる気が出ないとき、

僕は思い切って「離れる勇気」を持つようにしてます。

・散歩に出る

・洗い物をする

・コンビニで推しのお菓子を探す（だいたい2周する）

・トイレの個室で深呼吸（これも意外と効く）

人間って、ずーっと同じことを続けてると

脳が疲弊しちゃうんですよね。

だから、一回リセットする意味でも

「離れる」って大切な戦略なんです。

離れた後って不思議と、

「さっきまでめんどくさいと思ってたことが、まぁやるか」

くらいには思えてくる。

リフレッシュ、大事です。

 

④ “誰かに話す”ことで整理される

 

「うわぁ〜今日、仕事だるい…」

ってなったとき、

僕は信頼できる友人とか、同僚とかにポロッとこぼします。

もちろん

「聞いてもらえる相手」って限られてますけどね、

そういう存在が1人でもいると

だいぶ救われるんですよ。

「なんか疲れた〜」って言うだけでも、

脳の中のモヤモヤがちょっと整理されて

「あれ、意外と元気かも？」って思えたりします。

人に話すと、気持ちが言語化されるんですよね。

アウトプットって、実は最高の整頓方法だったりします。

 

 

⑤ “完璧じゃなくていい”を許す

 

僕、昔は「完璧にやらなきゃ」って思いすぎて

自分の首をしめてました。

でも最近はこう思うんです。

「80点でOK！」って。

もちろん、ミスしちゃいけない場面もあるし、

手を抜くって意味じゃないんだけど、

“ベストを尽くしたら、それでよし”って

自分に言ってあげることが大事。

完璧を求めすぎると、

途中で息切れして続かなくなる。

「そこそこやれてる、自分えらい」

これ、自己肯定感にもつながるんですよね。

 

 

やる気は“波”があって当たり前

 

というわけで、僕なりの

モチベーション維持術5選をまとめると…

 

・目的を思い出す

・小さなごほうびを設定

・一回リフレッシュ

・話して整理する

・完璧を求めすぎない

 

人間だから、毎日100％やる気なんて無理です。

やる気がない日があるから、

やる気がある日が輝くんですよ（いいこと言った！笑）

調子が悪い日は「そういう日」って割り切って、

自分に優しくいきましょう。

もし今この記事を読んでくれたあなたが、

ちょっとでも「また頑張ってみようかな」って思ってくれたら、

それだけでもう、僕は嬉しいです。

 

 

それではまた次の投稿でお会いしましょう〜

 

 

アデュー　(～￣▽￣)～