おはようございます🌤　

暑いですね〜、もう。外に出た瞬間、
「え？ここサウナ？」って毎回ツッコミたくなるのは僕だけでしょうか。

夏といえば、海に花火にお祭りに…

テンションが上がるイベントだらけなんですけど、

それと一緒に忍び寄る恐怖が、

そう、熱中症。

「自分は大丈夫！」って油断してると、

思わぬタイミングで足元をすくわれます。

だからこそ今回は、

夏の健康管理、特に熱中症予防の習慣について

話していこうと思います。

「まぁいいか」で済ませると命にかかわります。

大げさに聞こえるかもしれないけど、本当に大事なことです。

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熱中症の恐ろしさを知っておこう

まずね、熱中症の怖さって

ちょっと想像以上なんですよ。

毎年、救急搬送される人は何万人もいて、

しかもその多くが「え？自分が？」って油断していた人。

熱中症って、汗をかいて水分が奪われるだけでなく

体の中の塩分バランスまで狂わされるから、

一気に体温が上がって脳みそがヒートアップ。

もう本当に「頭が煮える」って感じ。

たとえ若くて健康でも倒れるときは一瞬です。

 

怖いでしょ？

 

だから「熱中症は他人事じゃない」

これをまず頭に叩き込んでおきましょう。

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熱中症を防ぐ５つの習慣

 

じゃあ、どうやって予防すればいいのか？

ここからは僕が夏に実践してる

５つの鉄板習慣を紹介します。

どれもめちゃくちゃシンプルで今日からできるので、

騙されたと思って取り入れてみてください。

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１. こまめな水分補給

これね、もう基本中の基本。

人間ってのどが渇いたな〜と感じた時点で

すでに軽く脱水してるらしいんですよ。

だから「のど乾いた」じゃなくて「乾く前に飲む」を意識。

僕なんかもう、

夏はほぼペットボトルと一心同体みたいな生活です（笑）。

さらに汗で失った塩分を補うために

スポーツドリンクとか塩タブレットを一緒に使うのもおすすめ。

水だけだと逆に体がバランス崩しちゃうから要注意。

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２. 朝イチの水

意外と盲点なんですけど、

人間って寝てる間に５００mlくらい汗をかくらしいです。

「枕元にペットボトル置いとけばよかった〜」

って朝に後悔したこと、僕だけじゃないはず（笑）。

起き抜けにコップ１杯の水を飲むだけで

体のスイッチがちゃんと入るし、

一日中の水分管理もしやすくなります。

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３. 無理をしない勇気

 

夏場は「ちょっとくらい大丈夫！」って

つい根性で乗り切ろうとしがちだけど、

熱中症には気合いも根性も無意味です（笑）。

「今日はなんかダルいな」

「頭痛いかも」

そんな日は迷わず休みましょう。

僕も昔は「いや行けるっしょ！」って

仕事で無理して痛い目を見たタイプなので、

ここは声を大にして言いたい。

無理をしない勇気こそ、大人の判断力！

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４. 睡眠で体を整える

「寝不足と熱中症、関係あるの？」

と思うかもしれないけど、

実はめちゃくちゃあります。

寝不足だと体温調節の機能が落ちるので

汗をかいても体がうまく反応できなくなるんです。

つまり熱中症にめっちゃなりやすい。

夜はクーラーや扇風機をうまく使って

しっかり睡眠をとってくださいね。

僕も「電気代もったいないな〜」って　　　　　　　　　電気代を節約する方法は過去のブログをチェック！！

一瞬迷うけど、命には代えられないので　　　　　　　　　　　　　　　夏の電気代を抑えるための裏ワザ５選

ガンガン使う派です（笑）。

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５. 日差しを防ぐアイテムは恥ずかしがらない

 

日傘とか帽子って、

正直ちょっと「おばちゃんっぽいかな」とか

「イケてないかな」って思う気持ち、あるでしょ？

でもね、あれはもう

命を守るための最強の防具なんです。

 

友達に「おまえ日傘かよ！」ってイジられても

「いや命守ってるから」って堂々と返せばいいんです（笑）。

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意外と油断しやすいシーンに注意

 

ここまで基本的な習慣を話してきましたが

実は油断しやすいポイントってあるんですよ。

たとえば

• 曇りの日

• 室内

• 車の中

「曇ってるから大丈夫でしょ」って油断、危険です。

紫外線も熱もガンガン来ます。

室内だって、風通しが悪いと

温室みたいになって熱中症になります。

あと車内ね。あれは本当に怖いです。

一瞬で５０℃近くまで上がるので

絶対に子どもやペットを残さないで！

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今年の夏も、元気に乗り切ろう！

 

ということで、

今日は僕の熱中症対策習慣について

熱く語らせてもらいました。

もう一度まとめると

• こまめに水分をとる

• 朝イチの水を忘れない

• 無理しない勇気

• しっかり睡眠

• 日差し防御アイテムを恐れない

そして、

曇りの日や室内、車内でも油断しないこと。

この夏も、「熱中症？そんなの縁がないぜ！」って

胸を張って言えるように、

一緒に気をつけながら過ごしましょう。

あと最後にもうひとつだけ。

「ちょっと暑いかも？」と思ったら

迷わず水飲んで、休憩してください。

サウナと違って外はロウリュも水風呂もないから！（笑）

じゃあまた！元気に夏を乗り越えて、

 

次の投稿でお会いしましょう～

 

アデュー　(～￣▽￣)～