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どうもkouです！
今日はズバリ、現代人の大きな悩みでもある 「スマホ依存」 について話していこうと思います。
「気づいたら何時間もスマホを触ってた…」「ちょっとSNSを見ようと思っただけなのに、もう夜になってる…」
なんて経験、あなたにもありませんか？
僕も正直あります（笑）。
でも、あるたった1つの方法を意識するだけで、スマホに振り回される時間が一気に減ったんです。
今日はその方法をシェアしますね。
スマホ依存の正体
まず知っておいてほしいのは、スマホ依存って「意志が弱いから」ではないんです。
アプリの設計自体が“中毒になるように”できているんです。
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SNSは「更新するたびに何が出るかわからない」スロットマシンの仕組み。
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通知は「小さな報酬」を与えて、また開きたくなるようにできている。
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YouTubeやTikTokは「自動再生」で無限に時間を吸い取っていく。
つまり僕らは、わざとハマるように設計された世界に住んでるんですよね。
抜け出すたった1つの方法
で、本題です。
僕が一番効果を感じたのは 「スマホの物理的な距離を遠ざける」 これだけです。
心理学の研究でも、「視界に入るもの」や「手の届く距離にあるもの」は欲求を抑えにくいとわかっています。
逆に、スマホをすぐ触れない場所に置くだけで、触る回数が大幅に減ります。
例えばこんな工夫です。
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勉強や仕事中は、別の部屋に置く
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寝るときはベッドから離れた場所で充電する
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外出時はバッグの奥にしまって、ポケットには入れない
たったこれだけで「なんとなく触る」がなくなるんです。
「自分を責めない」ことも大事
ここで注意してほしいのは、スマホを触ってしまっても「またダメだった…」と自分を責めないこと。
人間は完璧じゃないし、習慣は少しずつしか変えられません。
むしろ、「あ、またスマホ触ってるな」と気づくだけでも進歩です。
その気づきが積み重なるほど、自然とスマホと距離が取れるようになります。
まとめ
スマホ依存から抜け出すたった1つの方法は…
👉 「スマホを物理的に遠ざけること」
これだけで、驚くほど自由な時間が手に入ります。
スマホを見る時間が減ると、本を読んだり、運動したり、人とゆっくり話したり、
人生の密度が一気に濃くなりますよ。
スマホを“手放す”んじゃなくて、“距離を置く”こと。
このシンプルな習慣をぜひ今日から試してみてください。
それではまた次の投稿でお会いしましょう～
アデュー！！ (～￣▽￣)～
kou.
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