どうもkouです！😄✨

 

今日は「実はやってはいけない健康習慣」について話していきます💡

「健康のためにやってるのに、逆効果だった!?」ってこと、

意外とあるんです…😱

毎日頑張ってるのに、なんか体がだるい・疲れが取れない。

もしかすると、知らないうちに“やってはいけない健康習慣”を続けてるかもしれません。

 

 

① 朝イチの「冷たい水」ゴクゴクはNG！

 

「朝は冷たい水を飲んでスッキリ目を覚ます！」

…実はこれ、胃腸に大きな負担をかけてるんです🥶

 

寝起きの体はまだ“休息モード”で、内臓の血流もゆっくり。

そこに冷水を入れると、一気に冷やされて消化機能が低下します。

おすすめは白湯（さゆ）🌿

40〜50℃くらいのぬるめのお湯をゆっくり飲むと、代謝も上がり、内臓もやさしく目覚めます☀️

 

 

② 「寝だめ」で健康を取り戻そうとする

 

「平日の寝不足、週末にまとめて寝ればOKでしょ？」

…残念ながら、体のリズム的にはリセットできません💦

 

睡眠時間を急に変えると、体内時計が狂って「時差ボケ状態」に。

むしろ月曜がツラくなる原因になります💤

理想は、毎日＋−1時間以内の睡眠リズムをキープすること！

 

 

③ 「サラダだけダイエット」は逆効果！

 

「健康的に痩せたい！」と、野菜だけ食べる生活をする人も多いですが、

これは実は代謝を下げる危険な習慣です⚠️

 

タンパク質が不足すると筋肉量が減り、基礎代謝もガクッと落ちます。

結果、太りやすい体質に…。

大事なのは「バランス」！🥦🍗🍚

野菜＋タンパク質＋炭水化物を少しずつ摂るのが一番健康的です。

 

 

④ 「朝のコーヒー1杯目」が危険なタイミング

 

コーヒーは悪くないんですが、

起きてすぐ飲むのはNG！🚫

 

朝は「コルチゾール」という覚醒ホルモンが自然に分泌されてる時間。

このタイミングでカフェインを入れると、

ホルモンバランスが崩れやすく、カフェイン依存にもつながります☕💦

 

ベストタイムは起きてから1〜2時間後！

体がしっかり目覚めたあとに飲むと、効果的に集中力を高めてくれます💪

 

 

⑤ 「毎日激しい運動」で疲労が抜けない

 

「健康のために毎日筋トレ！」

素晴らしい心意気👏

でも、休息もトレーニングの一部なんです。

 

筋肉は、休んでいる間に修復・成長します。

毎日追い込みすぎると、

体が回復できず、逆に免疫力ダウン・疲労蓄積の原因に😣

 

理想は、週2〜3回の運動＋軽いストレッチくらい。

無理なく続けるのが健康の近道です✨

 

 

⑥ 「除菌しすぎ」で免疫力が下がる

 

最近は“清潔志向”が強いですが、

実は除菌グッズの使いすぎも問題なんです😬

 

人の体には「常在菌」という良い菌がいて、

それが免疫のバランスを保っています。

除菌しすぎると、この良い菌までいなくなってしまう…😢

 

ほどよい清潔さでOK。

“清潔すぎない生活”が、強い免疫をつくるんです💪✨

 

 

🌿まとめ

 

健康って、「頑張ること」よりも「正しく続けること」。

知らずにやってる“健康風習”が、意外と落とし穴になってることもあります。

 

小さな習慣をちょっと見直すだけで、

あなたの体はもっと軽く、元気になりますよ🌞

 

 

今日から、“正しい健康習慣”で体を労わっていきましょう🍀

 

 

 

それではまた次の投稿でお会いしましょ〜！

 

アデュー！！　(～￣▽￣)～