どうもkouです！

今日は「無理せずダイエットが続く心理法則」についてお話しします🍎

「よし、明日から本気出す！」って言って3日で終わった経験…ありませんか？😂

実は、ダイエットが続くかどうかって“意志の強さ”よりも“心理の使い方”なんです。

💭① 「我慢」じゃなく「選択」に変える

「食べちゃダメ！」と思うほど、脳はその食べ物を求めます😅

でも「今は食べない“選択”をしてるだけ」と思うと、

脳がストレスを感じにくくなり、自然と続けられるんです✨

🍽② 「禁止リスト」より「OKリスト」を作る

「甘いもの禁止！」よりも

「これなら食べてOK🍫」の方が脳が前向きに反応します！

たとえば👇

✅ ナッツ

✅ ヨーグルト

✅ 70%以上のチョコ

など、少しでも満たされる“代替えスイーツ”を準備しておくと◎

🧠③ “習慣化”は脳の省エネモードに入る

最初の2週間はしんどい。でも、

3週間続けると脳が「この行動＝日常」と認識します✨

つまり、最初の“ちょっとだけ頑張る期間”を乗り越えれば、

後は自動運転で続けられる！🚗💨

📅④ 「完璧主義」は最大の敵！

「1日サボったら終わりだ…」ではなく、

「明日からまた戻せばOK！」でいいんです。

ダイエットは長距離走。

“完璧よりも継続”を意識する方が結果が出やすいんです🔥

🎯⑤ 体重より「行動目標」に注目！

「マイナス3kg！」よりも

「毎朝ストレッチする」「夜は炭水化物を減らす」など

“行動”を目標にする方が、達成感が得やすく続きます💪

💬⑥ “応援される環境”を作る

SNSや友達に宣言したり、一緒に頑張る仲間を作ると、

「サボれない心理」が働いて継続率アップ！📈

「見られてる意識」は最高のモチベーションです✨

無理せず、ストレスを減らして、

“続けられる仕組み”を作ることが本当のダイエット成功の鍵🔑

あなたも今日から「頑張る」じゃなく「楽しんで続ける」ダイエットを始めましょう😄

それではまた次の投稿でお会いしましょ〜！

アデュー！！　(～￣▽￣)～

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車でどこまででも行ってしまう旅行好きのアウトドア人間 日々「エモさ　と　新しいこと」を探し続けています。 よろしくお願いします。

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